Yoga-Retreat 2026: AUFRICHTUNG für KÖRPER, GEIST & HALTUNG

15. bis 18.10.2026

mit Alexandra & Miriam

Dieses Retreat schenkt dir Zeit, dich neu auszurichten – im Körper, im Denken und in deiner inneren Haltung. Vier Tage, in denen sich fundiertes Körperwissen und aktive Yogapraxis ergänzen.

Ein Raum, um Stabilität zu entwickeln, Beweglichkeit zu fördern und in eine tragende Ruhe zu finden.

Stimmen aus dem letzten Retreat

„Ein stimmiges, rundes Programm – passend in Länge, Tiefe und Thema.“

„Jeder Tag war Inspiration, Genuss und eine kleine Reise zu mir selbst.“

„Mein Stresslevel durfte sich spürbar senken. Ich war ganz bei mir.“

Was „Aufrichtung“ hier bedeutet

Aufrichtung meint mehr als äußere Haltung. Sie beschreibt ein inneres Sammeln, ein bewusstes Innehalten, ein Neu-Justieren. Du verbindest Wissen mit Erfahrung. Du stärkst deine Mitte. Und vielleicht nimmst du ein Gefühl von Klarheit und Tragfähigkeit mit nach Hause.

Etwas Yogaerfahrung ist hilfreich. Auch als sportliche Einsteigerin bist du willkommen, wenn du Freude an bewusster Bewegung mitbringst.

Der Rücken im Mittelpunkt

Unser Fokus liegt auf deinem Rücken – dem Zentrum von Aufrichtung, Beweglichkeit und innerer Kraft.

Du erhältst ein gut verständliches, praxisnah vermitteltes Wissen über Wirbelsäule, Bandscheiben und Faszien. Wir beleuchten typische Belastungsmuster und erforschen, wie bewusste Bewegung, gezielte Kräftigung und achtsame Ausrichtung deinen Rücken nachhaltig unterstützen können.

Praxis & Vertiefung

Theorie und Erfahrung greifen ineinander:

• Anatomie und Körperwissen vermitteln dir ein klares Verständnis für funktionale, kraftvolle Ausrichtung

• Kräftigende, stabilisierende Yogasequenzen fordern deine Muskulatur, bauen tragende Kraft auf und stärken deine Mitte und deine Aufrichtung

• Faszienorientierte Elemente unterstützen Spannkraft, Elastizität und eine dynamische Bewegungsqualität

• Hands-on-Adjustments geben dir präzise, achtsame Impulse, um deine Haltung weiter zu klären und zu stabilisieren

• Meditation und regenerative Einheiten runden die Praxis bewusst ab und unterstützen eine gute Balance zwischen Aktivität und Erholung

Die Stunden bauen aufeinander auf – klar strukturiert und körperlich fordernd – und lassen dir zugleich Raum, dein eigenes Tempo zu wählen.

Ort & Atmosphäre

Das Retreat findet im Zillertal statt, im 4****Hotel & Spa Held – umgeben von Bergen, klarer Luft und weiter Landschaft.

• Zwischen den Einheiten bleibt Zeit für Rückzug oder Austausch.

• Der großzügige Spa-Bereich unterstützt Regeneration und Integration.

• Die Küche nährt – kraftvoll und ausgewogen.

Investition

Yoga- und Organisationspauschale: € 398,—

ICH BIN DABEI

Alle Infos im Überblick

Yoga-Retreat „Aufrichtung für Körper, Geist & Haltung“

4 Tage Auszeit im 4****Hotel & Spa Held

Dein Aufenthalt

• 3 Übernachtungen im Hotel & Spa Held

• 3/4 Verwöhnpension: Genießer-Frühstücksbuffet, Mittags- und Kuchenbuffet, 6-Gang-Abendmenü

• Zugang zu Sauna & Wellnesslandschaft: 7 Saunen (innen & außen), 5 Wasserflächen, 3 Ruheräume

• Tägliche Yogaeinheiten – aktivierend & regenerativ

• Meditation und Pranayama

• Inklusive Hotelleistungen: geführte Wanderungen, Aktivprogramm, Sauna-Aufgüsse, Panorama-Fitnessraum

• Möglichkeit, wohltuende Spa-Anwendungen & Massagen dazu zu buchen (gegen Gebühr)

Energieausgleich Yoga & Organisationspauschale

• € 398,– inkl. 19 % MwSt.

  (Unterkunft separat, siehe unten)

Unterkunftspreise (pro Person, 3 Nächte)

• Einzelzimmer: € 612,90

• Doppelzimmer Hamberg: € 570,60

• Doppelzimmer Hamberg Einzelnutzung: € 741,78

• Superior Doppelzimmer Spieljoch: € 691,20

• Familiensuite Zirbe: € 725,40

Inklusive: 3/4 Verwöhnpension und großzügige Inklusivleistungen wie oben beschrieben

Zzgl. Ortstaxe: € 1,50 pro Person/Tag

Hotelbedingungen

• Anzahlung: 30 % pro Zimmer

• Kostenfreie Stornierung bis 21 Tage vor Anreise

Stornobedingungen Yoga & Organisationspauschale

• Bis 12 Wochen vor Retreat: € 200,–

• Danach wird die gesamte Kursgebühr fällig

• Grundsätzlich kann gemeinsam ein Ersatzteilnehmer gefunden werden

• Für Umbuchungen/Organisationsaufwand werden € 50,– einbehalten

• Stornierung bitte schriftlich einreichen

Wir freuen uns auf dich!

Herzlich verbunden

Alexandra & dein ZEN-TO-GO Team

ICH BIN DABEI !

Unser Retreat 2025