Stundenplan
Hier hast du einen Überblick über unseren ZEN-TO-GO Stundenplan.
Die Kaufoptionen mit den entsprechenden Tickets werden dir bei der Auswahl der entsprechenden Klasse angezeigt. Bezahlen kannst du einfach über den Service von Eversports. Unter dem Stundenplan findest du auch nochmal eine AUSFÜHRLICHE ERKLÄRUNG zu den Klassen.
Bei Fragen, schreibe uns gerne eine Nachricht ! Viel Spaß !
Hatha Yoga
klar · stabil · präsent
In diesen Stunden verbinden wir eine klar aufgebaute Yogapraxis mit Zeit zum Ankommen, Spüren und Nachwirken.
Schritt für Schritt entwickelst Du Kraft, Beweglichkeit, Balance und Koordination. Die Übungssequenzen bauen sinnvoll aufeinander auf und bereiten auch komplexere Haltungen achtsam vor. So kannst Du Dich in Deinem eigenen Tempo entwickeln und ein feineres Gespür für Deinen Körper aufbauen.
Eine präzise Anleitung und individuelle Begleitung unterstützen Dich dabei, die Haltungen sicher und passend für Dich auszuführen. Hilfsmittel und Variationen ermöglichen es, die Praxis an Deine persönlichen Voraussetzungen und Bedürfnisse anzupassen.
Zwischen den aktiveren Sequenzen und zum Abschluss nehmen wir uns bewusst Zeit zum Nachspüren. So entsteht eine ausgewogene Praxis, die kräftigt, bewegt und gleichzeitig Raum für Ruhe, Regeneration und Integration schafft.
Vinyasa Flow
dynamisch · kraftvoll · fließend
Medium
In dieser dynamischen Klasse erwartet Dich jede Woche ein neuer Themenschwerpunkt. Fließende Bewegungssequenzen verbinden sich mit einer präzisen Ausrichtung, bewusster Atmung und Momenten des Innehaltens.
Du kräftigst Deinen Körper, entwickelst Beweglichkeit und Koordination und verfeinerst Dein Körperbewusstsein. Neben den fließenden Sequenzen nehmen wir uns Zeit für die Technik einzelner Asanas sowie für Atemübungen, Meditation oder Entspannung. So entsteht eine ausgewogene Praxis, die Aktivität und Ruhe miteinander verbindet.
Diese Klasse eignet sich, wenn Du bereits erste Yogaerfahrung gesammelt hast oder als sportliche:r Einsteiger:in eine kraftvolle Praxis suchst.
All level
Vinyasa Flow verbindet Atem und Bewegung zu einer fließenden, lebendigen Praxis. Kraftvolle Sequenzen wechseln sich mit ruhigeren Momenten ab und schaffen Raum für Stabilität, Beweglichkeit und Präsenz.
Du stärkst Deine Muskulatur, mobilisierst Wirbelsäule und Gelenke und entwickelst ein feineres Gespür für Deinen Körper. Die Praxis darf Dich fordern und gleichzeitig dabei unterstützen, ganz im Moment anzukommen.
Diese Klasse ist für alle geeignet, die Freude an einer dynamischen Yogapraxis haben. Eine gewisse Grundfitness ist hilfreich, erste Yogaerfahrungen können den Einstieg erleichtern.
Yin Yoga
ankommen · loslassen · spüren
Yin Yoga ist eine ruhige, entschleunigende Praxis und bildet einen wohltuenden Ausgleich zu einem oft aktiven Alltag oder dynamischen Bewegungsformen.
Die Positionen werden über mehrere Minuten gehalten. So entsteht Zeit, den Körper bewusst wahrzunehmen, den Atem fließen zu lassen und Schritt für Schritt mehr Weite und Beweglichkeit zu entwickeln. Dabei wird insbesondere das fasziale Gewebe angesprochen und die natürliche Beweglichkeit sanft unterstützt.
Zwischen Ruhe und Achtsamkeit entsteht Raum zum Nachspüren. Du kannst loslassen, Deinem Körper aufmerksam begegnen und den Moment bewusst erleben – ganz ohne etwas erreichen zu müssen.
Yin Yoga lädt Dich ein, wieder mehr mit Deinem Körper in Kontakt zu kommen und Regeneration bewusst zu erfahren.
Bitte komme in bequemer, warmer Kleidung, da der Körper während der ruhigen Praxis auskühlen kann.
Für diese Klasse sind keine Yoga-Vorkenntnisse erforderlich.
Faszien & Rücken Yoga
ganzheitlich · sanft · stärkend
In dieser Klasse verbinden wir Faszien-Yoga mit ausgewählten Rücken-Yoga-Übungen zu einer ganzheitlichen Praxis für mehr Beweglichkeit, Stabilität und Körperbewusstsein.
Im Mittelpunkt stehen Rücken, Schultern, Nacken und das fasziale Gewebe. Kräftigende Übungen wechseln sich mit mobilisierenden, dehnenden und entspannenden Sequenzen ab. So entsteht eine ausgewogene Praxis, die den Körper aufrichtet und gleichzeitig Raum zum Loslassen schafft.
Sanfte, dreidimensionale Bewegungen, Schwingen, Wippen und federnde Elemente fördern die Bewegungsqualität und können dabei helfen, Spannungsgefühle zu reduzieren. Auch die Faszienrolle kommt bei Bedarf zum Einsatz und ergänzt die Praxis auf wohltuende Weise.
Diese Stunde ist ein wohltuender Ausgleich zu den Anforderungen des Alltags und eignet sich für alle, die ihren Rücken stärken, ihre Beweglichkeit fördern und sich wieder bewusster spüren möchten.
Für alle Levels geeignet – auch Yoga-Neulinge sind herzlich willkommen.
Qigong
harmonisch · ruhig · fließend
Qigong ist eine der Säulen der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Der Begriff lässt sich mit „Arbeit mit der Lebensenergie“ übersetzen. Die sanften, fließenden Übungen verbinden Bewegung, Atem und innere Aufmerksamkeit zu einer ruhigen und zugleich kraftvollen Praxis.
Im Mittelpunkt steht das bewusste Wahrnehmen des Körpers und ein harmonisches Zusammenspiel von Bewegung und Atmung. So kann sich das Nervensystem beruhigen, der Körper entspannen und neue Lebendigkeit entstehen.
Die Klasse ist für alle geeignet – auch ohne Vorkenntnisse oder bei körperlichen Einschränkungen. Ein Einstieg ist jederzeit möglich.
Pilates
tiefenwirksam · kraftvoll · klar
Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, das Kraft, Beweglichkeit und Körperbewusstsein miteinander verbindet. Im Mittelpunkt steht die Aktivierung der Tiefenmuskulatur – insbesondere der Körpermitte und des Beckenbodens.
Kontrollierte Bewegungen verbinden sich mit einer bewussten Atmung und einer präzisen Ausrichtung. So entwickelst Du Stabilität, eine aufgerichtete Haltung und ein feineres Gespür für Deinen Körper. Die Übungen kräftigen, mobilisieren und fördern eine funktionelle Bewegungsqualität, die Dich auch im Alltag unterstützt.
Die Praxis ist klar aufgebaut und lässt sich individuell anpassen. So kannst Du unabhängig von Deinem Fitnesslevel in Deinem eigenen Maß teilnehmen und Schritt für Schritt mehr Kraft, Balance und Beweglichkeit entwickeln.
„Nach zehn Stunden spürst Du es, nach zwanzig Stunden siehst Du es und nach dreißig Stunden hast Du einen neuen Körper.“
– Joseph Pilates