Stundenplan
Hier hast du einen Überblick über unseren ZEN-TO-GO Stundenplan.
Die Kaufoptionen mit den entsprechenden Tickets werden dir bei der Auswahl der entsprechenden Klasse angezeigt. Bezahlen kannst du einfach über den Service von Eversports. Unter dem Stundenplan findest du auch nochmal eine AUSFÜHRLICHE ERKLÄRUNG zu den Klassen.
Bei Fragen, schreibe uns gerne eine Nachricht ! Viel Spaß !
Yoga & Körpergefühl
klar · stabil · präsent
Diese Stunde verbindet präzise Anleitung mit Raum für eigenes Spüren.
Du bewegst dich durch kraftvolle und zugleich achtsam aufgebaute Sequenzen, die deinen Körper stärken, mobilisieren und in Balance bringen.
Dabei geht es nicht darum, Haltungen möglichst perfekt auszuführen, sondern wahrzunehmen, wie sich Bewegung für dich anfühlt. Eine gesunde Ausrichtung bildet die Grundlage, gleichzeitig entsteht Raum für feineres Körpergefühl und eine lebendige, natürliche Bewegung.
Du entwickelst Kraft und Stabilität, gewinnst Beweglichkeit und kannst dich in deinem eigenen Maß fordern. Aktivere Phasen wechseln sich mit Momenten des Nachspürens ab, sodass dein Körper das Erlebte integrieren kann.
Die Stunde richtet sich an alle, die sich bewusst bewegen, ihren Körper besser kennenlernen und kraftvoll praktizieren möchten.
Du brauchst keine besondere Vorerfahrung – du entscheidest jederzeit selbst, was sich stimmig für dich anfühlt. Die Praxis lässt dir Raum, deinen eigenen Rhythmus zu finden.
Vinyasa Flow
dynamisch · kraftvoll · fließend
All level · Flow & Mobility
Flow & Mobility verbindet fließendes Vinyasa Yoga mit gezielter Mobilisation – für mehr Beweglichkeit, Stabilität und ein lebendiges Körpergefühl.
In dieser moderaten Klasse erkundest du den natürlichen Bewegungsspielraum deines Körpers. Sanfte, dynamische Sequenzen mobilisieren insbesondere Wirbelsäule, Schultern und Gelenke und schenken dir mehr Leichtigkeit, Geschmeidigkeit und Balance.
Du musst dafür nicht besonders beweglich sein. Die Stunde eignet sich für sportliche Anfänger:innen mit erster Yoga-Erfahrung ebenso wie für alle, die ihre Beweglichkeit erhalten oder weiterentwickeln möchten. Eine wunderbare Stunde, um Verspannungen zu lösen, den Körper bewusst zu bewegen und gleichzeitig innere Ruhe zu finden.
Medium
Vinyasa Yoga verbindet Atem und Bewegung zu einem fließenden, dynamischen Flow. So entsteht eine Praxis, die den Körper kräftigt, den Geist fokussiert und dich ganz im gegenwärtigen Moment ankommen lässt.
In dieser Klasse erwarten dich kreative Yoga Flows mit wechselnden Schwerpunkten sowie Elemente aus Asana-Technik, Pranayama und Entspannung. Die Praxis ist kraftvoll und fordernd, ohne den Fokus auf außergewöhnliche Haltungen zu legen. Durch das bewusste Zusammenspiel von Bewegung und Atem entwickelst du Kraft, Stabilität und Beweglichkeit. Gleichzeitig entsteht Raum für Konzentration, Präsenz und ein feineres Körpergefühl. Dabei stehen eine gesunde Ausrichtung, bewusstes Spüren und die Freude an der Bewegung gleichermaßen im Mittelpunkt.
Geeignet für alle mit erster Yoga-Erfahrung, regelmäßiger Praxis oder sportliche Anfänger:innen mit Grundfitness.
Yin Yoga
ankommen · loslassen · spüren
Im Gegensatz zum kraftvollen und dynamischen Yang Yoga (Vinyasa, Hatha oder Ashtanga), bei dem Muskelkraft und Aktivität im Vordergrund stehen, lädt dich Yin Yoga dazu ein, die ruhige, achtsame und kontemplative Seite des Yoga zu entdecken.
Die Haltungen werden mehrere Minuten lang entspannt gehalten. Dadurch wird das Fasziengewebe angesprochen, Spannungen dürfen sich nach und nach lösen und der Körper gewinnt an Beweglichkeit. Yin Yoga ist ein wohltuender Ausgleich zu bewegungsorientierten Yoga- und Sportarten und schenkt Raum, um zur Ruhe zu kommen, loszulassen und neue Energie zu sammeln.
Dein frei fließender Atem und sanfte Musik begleiten dich dabei, einen offenen Raum entstehen zu lassen, in dem du dir selbst aufmerksam und wertfrei begegnen kannst.
Yin Yoga ist eine entschleunigende Praxis, die dich liebevoll mit dir selbst in Kontakt bringt und eine besondere Qualität von Ruhe, Entspannung und Regeneration erfahrbar macht.
Komm am besten in bequemer, warmer Kleidung (Zwiebelprinzip), da der Körper während der ruhigen Praxis auskühlen kann.
Für diese Klasse sind keine Yoga-Vorkenntnisse erforderlich - jede:r ist herzlich willkommen.
Faszien & Rücken Yoga
ganzheitlich · sanft · stärkend
Diese Stunde verbindet achtsame Körperwahrnehmung mit gezielter, kräftigender Bewegung.
Zu Beginn richtest du deine Aufmerksamkeit nach innen. Über Atem und einfache Übungen kommst du im Körper an und nimmst wahr, was dich im Moment bewegt. Anschließend widmen wir uns den Bereichen, die im Alltag häufig Spannung speichern – insbesondere Rücken, Schultern, Nacken und Kiefer.
Mobilisierende, kräftigende und faszienorientierte Übungen bringen deinen Körper wieder in Bewegung und unterstützen eine stabile, aufgerichtete Haltung. Im weiteren Verlauf wird die Praxis dynamischer. Elemente wie sanftes bis intensiveres Shaking helfen dabei, Spannungen nicht nur loszulassen, sondern aktiv über Bewegung abzubauen.
So kannst du Kraft entwickeln, Beweglichkeit fördern und wieder mehr Lebendigkeit im Körper erfahren.
Aktive Phasen wechseln sich mit Momenten des Nachspürens ab, sodass dein Körper das Erlebte integrieren kann. Eine abschließende Entspannung schenkt dir Ruhe, Weite und Regeneration.
Die Stunde eignet sich für dich, wenn du...
-
deinen Rücken kräftigen und beweglicher werden möchtest,
-
Verspannungen im Nacken-, Schulter- oder Kieferbereich lösen möchtest,
-
Stress nicht nur beruhigen, sondern auch über Bewegung abbauen willst,
-
eine Praxis suchst, die Kraft und Achtsamkeit miteinander verbindet.
Du brauchst keine besondere Vorerfahrung – du entscheidest jederzeit selbst, was sich stimmig für dich anfühlt.
Qigong
harmonisch · ruhig · fließend
Qigong ist eine der Säulen der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und bedeutet übersetzt „Arbeit am Qi“ oder „Pflege des Qi“ – unserer Lebensenergie. Durch das harmonische Zusammenspiel von Bewegung, Atem und Vorstellung wird das Qi angeregt und ins Fließen gebracht. Deshalb wird Qigong auch als „bewegte Meditation“ bezeichnet.
Die sanften, fließenden Bewegungen fördern Beweglichkeit, Koordination und innere Ruhe. Gleichzeitig können sie das Nervensystem ausgleichen und das allgemeine Wohlbefinden unterstützen.
Das Qi soll nicht nur ein theoretisches Konzept bleiben, sondern unmittelbar erfahrbar werden: Wassergleich dem Fluss des Lebens folgen, in heiterer Gelassenheit mit einem inneren Lächeln. Denn wie Alan Watts sagt: „Daoists have a serious business of not taking life too serious.“
Die Stunde beginnt mit Lockerungs-, Dehn- und Koordinationsübungen. Danach folgt ein ruhigerer Teil mit einer Qigong-Übungsreihe oder kürzeren Abfolgen Übungen oder Übungsreihe und anschließend rundet eine wohltuende Selbstmassage oder Akupressur die Stunde ab.
Die Klasse ist für alle geeignet – auch absolut ohne Vorkenntnisse oder bei körperlichen Einschränkungen. Ein Einstieg ist jederzeit möglich.
Pilates
tiefenwirksam · kraftvoll · klar
Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, das Kraft, Beweglichkeit und Körperbewusstsein miteinander verbindet. Im Mittelpunkt steht die Aktivierung der Tiefenmuskulatur – insbesondere der Körpermitte und des Beckenbodens.
Kontrollierte Bewegungen verbinden sich mit einer bewussten Atmung und einer präzisen Ausrichtung. So entwickelst Du Stabilität, eine aufgerichtete Haltung und ein feineres Gespür für Deinen Körper. Die Übungen kräftigen, mobilisieren und fördern eine funktionelle Bewegungsqualität, die Dich auch im Alltag unterstützt.
Die Praxis ist klar aufgebaut und lässt sich individuell anpassen. So kannst Du unabhängig von Deinem Fitnesslevel in Deinem eigenen Maß teilnehmen und Schritt für Schritt mehr Kraft, Balance und Beweglichkeit entwickeln.
„Nach zehn Stunden spürst Du es, nach zwanzig Stunden siehst Du es und nach dreißig Stunden hast Du einen neuen Körper.“
– Joseph Pilates