“Vergesst bei allen Plänen nicht das Hier & Jetzt”

- Alexandra Rebel -

Stundenplan

Hier hast du einen Überblick über unseren ZEN-TO-GO Stundenplan.

Die Kaufoptionen mit den entsprechenden Tickets wird dir bei der Auswahl der entsprechenden Klasse angezeigt. Bezahlen kannst du einfach über den Service von Eversports.  Unter dem Stundenplan findest du auch nochmal eine  AUSFÜHRLICHE  ERKLÄRUNG zu den Klassen.

Bei Fragen, schreibe uns gerne eine Nachricht ! Viel Spaß !

 

Hatha Yoga

In diesen Klassen legen wir großen Wert auf harmonisch aufgebaute Übungssequenzen. Dabei beginnen wir beim Einfachen, um komplexe Übungen und Bewegungsabläufe fundiert vorzubereiten.

Unsere Schwerpunkte liegen auf dem ausgewogenen Aufbau von körperlicher Kraft und der Förderung von Beweglichkeit verbunden mit Gleichgewicht, Koordination und Synchronisation von Bewegungen. Die Haltungen werden demonstriert und im Detail angeleitet. Während des Übens wird vom Kursleiter individuell korrigiert. Hilfsmittel wie Gurte, Blöcke, Decken etc. ermöglichen individuelle Modifikationen der Haltungen. Dadurch und auch über Variationen kann auf konstitutionelle Unterschiede sowie körperliche Einschränkungen eingegangen werden und somit der Schwierigkeitsgrad bei Bedarf individuell angepasst werden.

Den Gegenpol zur aktiven Übungspraxis schaffen wir mit regenerativen Übungen, die  tiefgehende Entspannung und Erholung schenken. Auch zwischen den aktiven Übungen nehmen wir uns immer wieder Zeit zum Nachspüren, um so die Wirkungen der einzelnen Übungen bewusst zu machen und dem Körper und Geist Zeit zur Integration zu geben.

 

Vinyasa

Medium

In dieser dynamischen Klasse erwartet Dich eine Yogapraxis mit wöchentlich wechselnden Themenschwerpunkt. Wir fließen durch Yoga Flows, integrieren aber auch Asana Technik, Pranayama, Meditation und Entspannungs Elemente in jede Übungseinheit: für eine runde Praxis, die Yin und Yang berücksichtigt. Empfehlenswert, wenn Du bereits mit Yoga begonnen hast, regelmäßig übst oder ein sportlicher Yoga Neuling bist.

 

All level

Vinyasa Yoga ist ein dynamischer, fließender Yogastil, der vom beständigen Wechsel in Dehnungs- und Kräftigungspositionen lebt. Durch die Verbindung von Atem, Bewegung und Musik entsteht ein meditatives ‚Flow‘-Erlebnis, das deine Konzentration stärkt, dich aufrichtet, erdet und dein Herz öffnet. Du kräftigst deine Muskulatur, mobilisierst Wirbelsäule und Gelenke und lockerst darüber hinaus das fasziale Gewebe.

Für diese Klassen solltest Du eine Grundfitness mitbringen und gerne auch schon etwas Yogaerfahrung.

 

Yin Yoga

Im Gegensatz zum kraftvollen und dynamischen Yang-Yoga (Vinyasa, Hatha, Ashtanga), bei dem Muskelkraft und Konzentration im Vordergrund stehen, ermöglicht dir die Yin-Praxis, dich tiefer mit dem entspannten, achtsamen und kontemplativen Aspekt zu verbinden.
Durch ein längeres Halten der Asanas (Haltungen) wird das Fasziengewebe angesprochen, wodurch unterschwellige Spannungen in Organen und Muskeln sich auflösen dürfen. Yin-Yoga ist somit ein wunderbarer Ausgleich für bewegungsorientierte Yoga- und Sportarten. Genau das Richtige, um Blockaden und Verspannungen in Körper und Geist loszulassen, verkürzte Muskelgruppen zu dehnen, dich in Achtsamkeit zu üben und deine Energiereserven wieder aufzufüllen.
Dein frei fließender Atem und sanfte Musik unterstützen dich dabei, einen offenen Raum zu schaffen, in dem du dir wertfrei begegnest und dich intensiv spüren kannst.
Yin-Yoga ist eine tiefgehende und entschleunigende Praxis, die dich liebevoll mit dir in Kontakt bringt – du erfährst eine besondere Qualität der Entspannung und Regeneration.

Bitte in bequemer wärmender Kleidung kommen – die Yin-Praxis entlässt jeglichen Stress und damit Hitze aus deinem Körper. Keine Yoga-Erfahrung nötig, für jeden und jede geeignet.

 

Community Class

Die Community Class ist mit dem Ende des Lock-downs entstanden.

Endlich wiedersehen, Verbundenheit spüren im geschütztem Raum in Kleingruppe.

 

Die Community Class ist unser Dankeschön an Dich und Deine Treue:

genieße, fast wie im Privatunterricht, Yoga in Kleingruppen mit unseren fundiert ausgebildeten Lehrerinnen.

Ganz ohne Technik. Die Community Classes haben unterschiedliche thematischen Ausrichtungen. Alle Details zu den einzelnen Klassen/Kurse findest Du im Buchungsvorgang bei Eversports. 

 

Achtsamkeitsyoga &
Meditation

Diese Stunde führt Dich in die Ruhe des Geistes und eine ausgewogene Balance von Körper-Geist und Atem. Wir beginnen mit einem kurzen Text, der Dich einstimmt und inspiriert. Es folgen achtsam geführte einfache Yogaübungen, die den Atem rhythmisieren, das Nervensystem beruhigen und den Körper auf die Sitzposition der Meditation vorbereiten. Danach ’sitzen‘ wir 2 x 15-20 min. Die Meditationsanleitung erfolgt in der Tradition des ZAZEN (Sitzen in Versenkung). Wir konzentrieren uns auf unseren natürlichen Atemfluss, die aufrechte Körperhaltung und lernen Gedanken als flüchtige Erscheinungen wahrzunehmen, die Ihre Form ständig ändern wie Wolken am Himmel. Das Sitzen wird durch alternativ achtsames Armkreisen oder eine Gehmeditation (Kinhin) unterbrochen. Die Klasse kann von jedem besucht werden.